Wie verwende ich eine Massagerolle?

Wie verwende ich eine Massagerolle? Fitness Master Class

Wir werden lernen, eine Massagerolle zu verwenden; willkommen in Ihrem Fitness-Capitel. Also, hier bin ich, ich rate Ihnen, eine ziemlich breite Rolle zu nehmen, um an einem großen und bequemeren Arbeitsbereich arbeiten zu können. Wir werden das auch in Kürze tun. Massageball

Die Massagewalzen sind mit der Vorbereitung der Muskeln vor einer Übung beschäftigt. Es wird verwendet, um die Muskeln zu regenerieren, auch nach einem Training, um die Steifigkeit zu vermeiden, und es ist auch nützlich, um gegen Cellulite zu arbeiten.

Es gibt also drei gute Gründe, eine Massagewalze zu verwenden, und ich zeige Ihnen ungefähr, wie es funktioniert.

Wir gehen also zu Fuß nach oben, und wir beginnen mit der Arbeit an den Waden. Wir haben ein Bein und hier auf die Rolle. Wir werden jetzt das Bein abschneiden, aber jetzt werden wir die Gewichte massieren und die Gewichte organisieren, also werden einige Leute, die wirklich sehr eng gequetschtes Wachen haben, wissen, wo das hier ziemlich unangenehm ist. Aber wenn Sie noch mehr Kraft verpassen, rate ich Ihnen, sich an den Händen zu stützen und hier zu massieren. Wir werden wirklich versuchen, auf der ganzen Oberfläche der Zwillinge zu arbeiten, also werden wir hier wirklich die Füße abbiegen.

Wir machen hier also drei vier Texte, dann werde ich Ihnen den empfindlichsten Punkt finden, wo er am meisten gebraucht wird: Yahoo, die Gesundheit, das ist schmerzhafter.

Was für ein Anti-Cellulite Massage-Öl?

Ich meine, hier wirst du bleiben und dann drehen wir die Lasche drei Mal in eine Richtung drei Mal in die andere, dann biegen und lockern und weniger mit dem gut verwirrten Schuh, atmen. Und jetzt benutzen Sie Ihren Atem als eine natürliche Anästhesie, und wir drehen den Schuh drei Mal in die andere Richtung.

Die Klappe und ein Gesetz in letzter Minute haben die Gerichte gut genutzt, um die Bauchdecke jetzt zu verwenden, dann kenne ich die Massage so: Es ist nicht der beste Zeitpunkt der Welt, aber nur nach Ihnen, werden Sie sich wirklich gut fühlen, besser geschlagen, geschlagen, geschlagen, geschlagen, und lassen Sie Ihre Beine in Ruhe und lassen Sie sich die andere Seite jetzt nach oben verändern.

Wir versuchen also, einmal zu sehen, ohne den Hintern zu heben, wie es passiert, und wenn wir das noch tun können, dann habe ich einen zusätzlichen Schmerz auf der Strecke. Jetzt gehen wir los und wir gehen hier hin.

Wir werden rollen und das wirkt sich wirklich auf die ganze Amplitude aus.

Also, praktisch bis zu den Knien und dann auch bis zum Knöchel, wir versuchen, den empfindlichsten Bereich zu finden, der am Lernen am meisten ist.

Es ist klar, dass es sehr viel früher im Inneren ist, um den sensitiven Punkt zu finden, und dann drehen wir drei Mal, um sicherzustellen, dass der Muskel während der Kompression wirklich einen großen Stress erzeugen und dann, nach der Massage, wird es den Blutfluss fördern. Und genau hier werden wir die Ergebnisse der Verbesserung sehen, während drei Mal die Mühe wert ist, ein Gesichtsspiel zu lächeln. Sie machen mich lächeln.

 Warum hast du eine Hundemassage?

Ich weiß, wo ich genau wie Sie lebe, desto mehr werden Sie den Bedarf an Masse spüren, und hier ist der Weg und eine kühne Wendung in eine Richtung, dann die andere Tür, und dann frei. Hier, ich werde Sie und dann hop-skip, um ein wenig zu verkaufen.

Nur ein paar Schritte, um deine Beine rauszukriegen, und wir kommen wieder.Als nächstes üben wir hier im Januar hinten auf den Schenkeln, aber es ist genau so.Wir werden eine andere und ihre Art überqueren, und tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten: entweder hier ist es einfacher, oder es ist das Becken.

Wir können mehr Sammlungen sehen.Ischio Jambier tut nicht weh, also wenn sie deinen empfindlichen Punkt findet, wenn du sie reibt, ist es nur das Vergnügen der Massage.

Das heißt hier, solange der Moschus für 3-4 Tage in die Schriftrolle verschoben wird, werden wir von neuem beginnen.Komm her, es ist etwas ruhig hier.Das ist die coolste Form, an der wir arbeiten, und wir schätzen Cross's Widerstand wieder: OK, abwechselnd, Bein 3.

 Wie kann ich eine Rückenmassage mit oder ohne Öl machen?

Wir werden wirklich von Anfang bis Ende arbeiten, du wirst völlig neu sein, die Blutübertragung wird sehr gut sein.Mir geht's gut.

Es widersteht schweren Beinen, was auch den Druck auf die Beine reduziert, die Flexibilität verbessert und Hüftbewegung ermöglicht.Die Reibung hier muss 3, 1, 2, 3 sein, noch vor Sercu.Es ist gut, hier frei zu sein. Die gleichen drei kleinen Schritte sind nur zum Laufen, was keine gesundheitlichen Vorteile hat.

Vielleicht kannst du den Fluss riechen, das ist das Blut auf deinem Bein.Natürlich kannst du es fühlen.Wir gehen weiter.Wir werden die Quadrizeps hier angreifen, also für die Quadrizeps ist es sehr einfach.Wir finden ihn hier.

Wir werden das andere Bein öffnen.Du wirst die Hochebene-Schriftrolle um das elegante Knie legen, direkt darüber.Das Knie is t gut, es ist dasselbe, wir sind nicht zusammengebrochen.Wir benutzen unsere Ellbogen, wir engagieren unsere Art, und dort werden wir großes Glück haben.Du kommst demütig her und schiebst deine Schenkel auf die Rollen.

Also weiß ich, was du durchmachst.Ich wohne bei dir.Sehr, sehr stark.Manchmal ist es wie ein kleiner Stich in den Oberschenkel, aber es liegt wirklich in Ihrem Interesse.Also, vor uns haben wir das alles getrennt, und wir werden einen Prozess fortsetzen.

 Wie können wir eine gute Massage am Hals haben?

Es ist etwas vorsichtiger, also fahren wir hier nach vorne, hinter dem kleinen Porter, und es ist nicht lange, um sich hier zu beugen.Drei Jahrhunderte lang hinterließ der Bauch einen Tiegel, nicht deinen Rücken und Kreuzwiderstand: 1, 2, 3, 1, 2, 3, wir verließen mit einem großen Führerschein.

Jetzt versuchen wir herauszufinden, wo Ihre Quadrizeps am sensibelsten sind, wo sie sind, wo sie sein sollten, und dann werden wir es die ganze Zeit tun, bis wir wieder zu dem demütigenden Trend zurückkehren, sich zu widersetzen, wie wir es selten tun.Für dich ist "Stimme" das schmerzhafteste.Sonstiges, Wolf mehr in der modischen Seite des Monats "klingen mehr" für die Hüfte.

Ich kann Ihnen sagen, jetzt denke ich, es ist wirklich besonders und gut;Je mehr wir meinen Schmerz wiederholen, desto einfacher ist es für die Muskeln gewaschen zu werden.Reiß dich zusammen.Falten Sie den letzten Platz der Ära und die Struktur pro Kilometer.H ist perfekt.Jetzt kannst du den Unterschied zwischen deinen Quadrizeps spüren.

Wir haben den Rest des Resets, ja, es gefällt dir.Gut, dann machen wir es noch mal, das andere Bein geht nach Cruz.Nun, das ist die schwierigste Zeit.Es sind die Quadrizeps.Also keine Sorge.

Es ist wirklich das Schwierigste, OK, also ist unser Trend, sich dem Boden zu stellen, unsere Schultern auf den Boden zu stellen.Wir werden nicht zusammenbrechen, wir bleiben von der Schleifabweichung fern, wir gehen weiter, es rollt nur sanft, und wir beginnen zu fühlen, dass wir die Richtung der Quadrizeps anpassen müssen, um maximale Effizienz zu erreichen.

Nie eine Atmung zu benutzen, obwohl selbst eine natürliche Droge seine Quadraceps dort konzentrieren würde, wo es nötig ist, und wir sind 20 Euro hier-sind die Bauch, buckle hat dreimal und kroos Reifungen hier ist die Technik 1/2 in der Gewächshaus der Fascia, und das ist wirklich die, die Ihnen wirklich einen effektiven Hyper-Cellulit-Aspekt als innere Abwässer in den Prozess der Kompensation der schönen Tapferkeit zu atmen. Nun, ein letztes Mal in der Zeit.

Für mich ist die stärkste ruhige Sitzung des angespitzten Turniers so ein Maximum von Max. Ich bin bei Ihnen, mutiger, mühsmütig, und die Biegelung hält die Bauchschleife fest.

Wann kann ich eine Katze mit einem Massagegerät abschlachten?

Das ist gut. Fangen wir gut an, groß, "Lass uns von deinen Beinen gehen." Nun, Sie folgen weiter, weil wir in die Gesichtsstudie gehen, wenn er die Seite seiner Beine hat. Wenn Sie rennen, sind Sie in der Lage, alles zu wollen, was es gibt. Hier, jetzt gehen Sie von hier.

Wir werden uns auf die Seite halten, also den Oberschenkel hier in Kontakt mit dem Rubel hier, den Ellenbogen unter der Schulter und dann das Bein, das jetzt im Gleichgewicht ist, ja. Das ist also das Gleiche. Wir zerbrechen nicht hier, indem wir gesprungen sind. Wir haben jetzt die Bauchdecke. Wir werden das Bein aus dem Feld entfernen und wir rollen auf die Seiten.

Nun, das ist es. Lassen Sie uns hier gehen. Wir wollten versuchen, einen guten Umfang hier zu retten, und das ist es auch. Wir arbeiten derzeit an Kreuzwiderstand und Durchbiegung hier, um zu erreichen, dass der Muskel in Kraft ist, während er angespannt ist. Das ist also die beste Kompression, und das ist wirklich das, was Sie regenerieren wird.

Der Must hat in der Tat eine Blutzirkulation, eine Tasche oder eine Kapinugel gemacht, sobald die Kompression erfolgt ist. Das wird den Muskeln wirklich helfen, reaktiviert zu werden, um sich zu reinigen, und daher ist es wirklich der Blutfluss, der funktionieren wird. Anti-Cellulite, Cros, Widerstand, Mut, Galanterie, Ablenkung!

Es ist möglich, dass bei der Anwendung der verwendeten Methode das Bild eines Farbversatzes verspürt wird. Vergessen Sie nicht, das ist normal, wenn es wirklich sehr große Entfärbungen gibt, die Sie aufhalten, bis es geht, aber da waren kleine Traumata, wie es.

Warum wählen Sie eine gute Massage-Massage?

Das ist normal, okay, komm schon. Wir konvertieren den Rand und zifen das entgegengesetzte Bein. Wir haben ihn entführt und wir gehen dorthin, und da er in der Lage ist, immer mehr Körperwert auf dieser Massage zu verwenden, jetzt am Anfang, mit Sicherheit, um den Bauch, den Gürtel und nach dem Betrag der Leistung zu gehen, werden Sie hier ein bisschen toller werden. Wir haben 3 4 Dauern und dann schneiden wir die Faltung durch Reibung, und dann, für einige, das Fascia, ist der Wasserhahn eher quälerend als Quadraceps für andere.

Das Gegenteil ist der Fall, wenn man das alles ohne Urteil akzeptiert.

Für mich ist es immer noch Quadriceps und eine der schwierigsten in jedem dieser Bereiche, die Kreuzresistenz, Sie werden sehen, dass Sie fühlen und, zum Beispiel, kurz vor einer kurzen Eile, vor einer großen Übung, Sie so zu massieren, dann nicht unbedingt 20 Minuten. 1000 M. 5 Minuten. Das schafft einen großen Unterschied zwischen und einer Ihrer Muskeln wird viel aktiver reagieren, besser gereizt, dann denken Sie darüber nach. Von Zeit zu Zeit gingen wir zum Inneren der Oberschenkel auf den Stellern, Sie werden sehen, es ist viel weicher und die Position ist sehr glamour.

Also, jetzt richten Sie Ihre Rolle auf die Seite. Wenn Sie das Innere des Kniegelenkes auf den oberen Teil des Kniegelenkes gebracht haben, drücken Sie den Bauchschleier mit den Gelenken zurück, und Europa ist auf dem Vorort. Wir gehen auf die gleiche Weise auf die kroaische Fiktion. Wir machen das gleiche mit Brings. Die Schließung ist für mich ein wenig cooler.

Adduktoren wissen nicht, ob Sie Unruhe sehen, also hier ist ein kühles Bein, das mehr Gewicht von Suppe geben wird.Auf und ab.Sehen Sie sich den Gürtel genauer an und schließen Sie die Faust.Jetzt ist die letzte Ära der Öffnung, verbunden Pressetransfer, Ich mag die Baustelle sehr, ich glaube, und offene und enge Politik ist großartig.Wir wechseln die Beine, und dann gehen wir nach unten.

Wie kann ich Ihr Massageöl wählen?

Also, sein Bündel von Scheinen... im Spiel hier, laden wir ein, die Schriftrolle ohne zu zögern zu verschieben, wenn nötig, mieten wir die Leiste, und jetzt gehen wir.Wir rollen im Mythos von Kros, mit offenen und geschlossenen Schenkeln;Der Unterschied zwischen den Beinen ist auch sehr gut;Deshalb ist ein Bein immer noch eine unangenehme Arbeit, während das andere Bein nichts ist.

Mein starkes Bein is t es. Das Bein, auf das ich mich hier immer stütze und seine Kosten könnten ein wenig asymmetrisch in der nächsten Ära sein. Zum Beispiel, wenn man nicht immer hockt, benutzt man zwei Beine zur gleichen Zeit,Aber vielleicht lohnt es sich auch, das eine Bein defensiv zu tauchen.Beine sind Sättel. Ein Bein hat nicht die Oberhand über das andere.Na ja, dasselbe.

Machen wir jetzt ein paar Schritte und fühlen uns besser auf unseren Beinen.Wir werden uns raushalten, also für den Rückwärtssprung musst du nur auf deinem Hintern sitzen, also werden wir den Claim-Hintern sammeln, um den Titelarsch zu massieren.Du musst deinen linken Knöchel auf dein freies Knie legen, um Zeit zu haben.

Knie geradeaus auf den Boden, nun, auf diese Weise, Ihre Hüften und sehr entspannt, können Sie versehentlich zur Farm gehen, das ist es. Wirklich, sehr komfortabel, sehr glücklich.Theoretisch ist es wirklich massiv, mit großen Hüften in der Mitte, aber auch kleinen Muskeln, besonders tiefer.

Zum Beispiel Pyramiden, also zögern Sie nicht, in einigen Bereichen zu bleiben.Es ist dasselbe, wenn man sensibler ist.Jetzt gibt es einige Querreibungen, fühlen Sie sich frei, um oben auf die Oberseite des Rückens zu bewegen, und dann natürlich können Sie sich bis zum verbundenen Oberschenkel bewegen.Abdominal lacing kann Zeit töten.Ich liebe sie.

Es ist eine sehr glückliche Zeit.Es ist wirklich gut gegen Ischias und Rückenschmerzen. Zögern Sie nicht, dies jeden Tag zu üben.Wenn du in ein paar Minuten hinten sein musst, bleiben wir hier.

Leider, die Beine genau auf eine Seite ein paar Mal hier, massieren die kontrahierten Muskeln in der empfindlichsten Bereich, die erstaunlichen Rückenwechsel.Du springst, als müsstest du die Kabel hier in die Tasche nehmen, also überqueren wir den anderen Knöchel zum anderen Knie, um das Spiel zu leiten.

Wir gehen raus, wir gehen hoch, dann gehen wir, wir fahren, damit wir eine Vereinbarung treffen können.Es hilft uns, uns gegenseitig zu bedrohen.Es kann uns auch helfen, unsere Muskeln in unsicheren Situationen zu stärken, was ein weiteres Thema des Videoversprechens sein wird.

Wir sind wirklich entspannt. Es ist bequem hier im Sommer, nicht wirklich klettern auf die Oberseite des Rückens, was einen guten Platz, um das Plug-in zu ergreifen.

Ah, hier bleiben wir, nach dem Entfernen der Beine und 6, nach einer sehr angenehmen Öffnung, nur vor Ihrer Walze.

Okay, wir arbeiten an dem Rücken für mich. Ich lade Sie sicher ein, Sie in den BH zu bringen, und nicht zu viel in T-Shirt. Wenn nicht, werden Sie einen Knochen sehen, es wird abgeflacht, er wird in die Rolle übernommen. Also ist es an der Zeit, ein bisschen Hockeyscalp zu zeigen. Jetzt werden Sie das Becken abnehmen.

Das ist genau das, was wir tun werden, um den Aufkleber massieren zu lassen. Also, ein bisschen wie diese Wunde, dann schnappen Sie sich Ihre Schultern mit Ihren verdammten Händen so, und dann gehen wir wirklich hin. Und wenn wir ihn jetzt auf der Seite haben, dann ist es die Schulter, die die Zehen suchen muss, und wir gehen immer noch.

Wir rollen vor, hinter, durch kleine vielversprechende Entfernungen, und der Beckengurt ist hier. Sie sind, wie Sie sich fühlen, Ihre Wirbel, die sich freilassen, die sich entspannen.

Vielleicht ist es auch bei Ihnen. Das ist gut. Das ist ein sehr gutes Zeichen, halten Sie den Gurt, den Bauch voll an, und wenn man sich ausrichtet und bis zur Höhe der Küsten, die sich in unseren Humor vermischen, hier auf dem eindrucksvollen Tablett liegen.

Wenn es wirklich ein gutes Zeichen ist, die Presse, die Sie sich für eine osteo-Sitzung anbieten, werden wir eine Reise in die Nähe der Schultern, der Galanterie und der oben abstrahlenden Apparatur machen, die hier gut geführt wird. Vielleicht bewegen Sie sich in den Rücken.

Wie verwende ich eine Massage-Creme?

Ein wenig spürt wichtige Vorteile, da Sie spüren, dass es erwärmt wird. Wir werden unsere Sitzung beenden, um hier oben auf dem Rücken zu arbeiten, und nicht sanft, also werden wir jetzt einfach ihre Schultern auf dem Lenkrad positionieren.

Wir werden den Kopf in der Ausbreitung des Rückens halten, sogar jetzt die Schultern, und hier wirklich. Wir werden natürlich das Becken aufrufen, aber wirklich sehr gut, aber ohne Angst davor zu haben, auf jeden Fall hoch zu gehen, und hier führen wir sehr langsam zu Schweigen und fühlen uns ein Spannungsfeld, das auch jetzt gleich ist. Die Gekse von Cros fiction ist mit dem Nacken verboten.

Ansonsten, das Jahr, in dem Sie in ihr Inselgebiet gehen können, um die Lkw-Ströme in kleinem Maßstab zu halten, ist es wirklich gut, noch ein bisschen weiter zu gehen. Ja, sogar deaktivieren. Jetzt. Die Zehen hier sind etwas mehr auf den Gebärmutterhals der Uterus persönlich geladen. Ich muss mich immer noch lieben, damit ich hier bleiben kann.

Die Wüste wird die Wüste haben. Nun, es war nicht, um einen kleinen Kreis von dem gut sezernierten Wolken zu bewegen. Okay, bleiben Sie hier. Offen, Schließungen, Öffnungen, tolle Schließungen, sehr langsam, sehr langsam, Öffnen/Schließen von der aktuellen Funktion. Die sehr eng gequetschten Bauchschmerzen sind nicht ein guter Gipfel, um ihn zu erholen.

Sie werden es hier in Ihren Schultern tun. Ich hoffe, Sie werden sich auch von innen heraus wieder neu aufstellen lassen.

Zögern Sie nicht jeden Tag zu trainieren, wenn Sie es vor einer Periode nach einer Übung oder in der Wartung wollen, nur um die Cellulite zu bekämpfen, unser neuer bester Freund.

Nun, abonnieren Sie unsere iNeck Technologie, und wir werden Sie bald in einem nächsten Fitness-Kurs, Master-Klasse!

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